Как правильно пережить жару

Ленинградская область не часто балует своих жителей по-настоящему летней погодой. Оттого люди очень сильно радуются, когда столбик термометра переваливает за отметку +25 градусов. Но такая температура вместе с палящим солнцем таит в себе скрытую угрозу.

От жары можно получить тепловой удар. Подъем температуры тела опасен для людей с хроническими заболеваниями сердца. Также очень плохо на организм влияет обезвоживание.

Поэтому сегодня база отдыха Журавушка расскажет Вам, как правильно пережить жаркое время, чтобы провести время с удовольствием.

В первую очередь нужно пить больше жидкостей. Притом, если в обычное время рекомендуется пить около 4-х литров жидкостей, то в жару эта цифра может доходить до 6 литров. Но надо учитывать, что лучше пить воду, чай, несладкий компот. А вот чего точно не надо пить – это алкоголь и сладкие напитки, вроде колы и соков. Кстати, на базе отдыха Журавушка вода в водопровод попадает из артезианской скважины. Она очень чистая, вкусная и холодная. Многие наши гости даже берут её с собой домой.

На что еще стоит обратить внимание во время жары

Также стоит особое внимание уделить питанию. Лучше всего в жаркую погоду радовать себя свежими фруктами, ягодами и овощами. Благодаря тому, что в плодах находится много жидкости, они создают так называемое «водное депо», которое постепенно насыщает организм водой. А вот соленную, копченную, жирную и жареную пищу лучше не употреблять. Такая еда задерживают жидкость. А еще диетологи рекомендуют во время жары заменить мясо на рыбу.

Особое внимание во время жары следует уделить собственному гардеробу. Не надевайте много одежды, постарайтесь носить открытую обувь. Обратите внимание на состав своего наряда: лучше исключить из него синтетические и темные предметы одежды. Также не стоит забывать о головном уборе, который убережет голову от тепловых нагрузок и поможет избежать солнечного удара.

Перечисленные выше советы – основные, с их помощью Вы не только облегчите свои страдания от чрезмерно теплой погоды, но и поможете организму легче пройти через невзгоды.

Рекомендации о том, как пережить жару в Ленинградской области

У нас есть еще несколько рекомендаций, при помощи которых, можно сильно облегчить себе жизнь в жаркое время:

• Держите открытыми окна и форточки. Приток свежего воздуха поможет легким насыщаться кислородом
• Будьте аккуратней с кондиционерами и вентиляторами. Из-за холодного воздуха кондиционера можно заболеть. А включенный в душном помещении вентилятор может ускорить теплообмен и вместо прохлады добавлять нагрузку для организма.
• Находитесь в тени. Прямые солнечные лучи очень сильно нагревают тело, из-за чего организму приходится особенно тяжело. Загорать лучше утром или вечером, и ни в коем случае не стоит спать под солнцем. Территория базы отдыха Журавушка отлично подходит для отдыха в жару. Деревья на территории надежно защищают от солнечных лучей и создают прохладу даже в жаркую погоду.
• Ограничьте физические нагрузки. Занятие спортом, перемещение тяжестей, сложные работы лучше отложить до более прохладной погоды.
• Используйте воду и лед для охлаждения. Прохладный душ, ванночка для ног или лед, который прикладывают к точкам пульса – запястьям, висками и шее, помогут почувствовать прохладу. Хотя нет ничего лучше старого доброго купания в лесном озере. И база отдыха Журавушка находится как раз на берегу озера Большое Борково, которое помогает нашим постояльцам в жаркую погоду немного охладиться.

Также хотим отметить, что особое внимание в жаркую погоду следует уделить детям. У них нет богатого жизненного опыта, при помощи которого они бы могли определить опасность, которую таит в себе жара.

И главное, если Вы устали от солнцепека и адской погоды в городе, то мы с удовольствием будем ждать Вас в коттеджах и номерах на базе отдыха Журавушка. Уютные деревянные дома, сохраняющие прохладу, на берегу озера Большое Борково готовы к приему гостей в любое время. Онлайн бронирование доступно на нашем сайте.

Берегите себя!